نعمل على استعادة تطبيق Unionpedia في متجر Google Play
الصادرةالوارد
🌟لقد بسطنا تصميمنا لتسهيل التنقل!
Instagram Facebook X LinkedIn

لياقة قلبية تنفسية

فهرس لياقة قلبية تنفسية

اللياقة القلبية التنفسية (اختصارًا) هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدمواستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة، وتنمو اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية (Aerobic Exercise) أي: ما يستخدمفيه الأوكسجين كمصدر للطاقة، مثل: المشي, المشي السريع، الهرولة, الجري, ركوب الدراجة، والسباحة, وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الأقصى، ومدته من (20-60) دقيقة في كل مرة بواقع (3-5) مرات أسبوعياً وبشدة تتراوح ما بين (60 - 90%) من ضربات القلب القصوى. [1]

جدول المحتويات

  1. 1 علاقة: اللياقة القلبية التنفسية.

اللياقة القلبية التنفسية

#تحويل لياقة قلبية تنفسية.

رؤية لياقة قلبية تنفسية واللياقة القلبية التنفسية

المراجع

[1] https://ar.wikipedia.org/wiki/لياقة_قلبية_تنفسية