شعار
يونيونبيديا
الاتصالات
'احصل عليه من Google Play    
الجديد! تحميل يونيونبيديا على جهاز الروبوت الخاص بك!
حر
وصول أسرع من المتصفح!
 

مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية

فهرس مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية

يسار يتمعرض المخطط التفصيلي التالي لتوفير نظرة عامة وإرشاد موضوعي لممارسة التمرينات الرياضية: إن التمرينات الرياضية هي أي نشاط جسدي يساعد في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة والعافية أو المحافظة عليها. [1]

53 علاقات: يوجا، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فقدان الوزن، فرد، كمال أجسام، كرة حديدية، كرة طبية، وتيرة التنفس، وتر (توضيح)، وجبة خفيفة، قوة جسدية، قائمة تمارين الأثقال، لياقة بدنية، نسبة الدهون في الجسم، مفصل (توضيح)، مكمل غذائي، مرونة (فيزياء)، مرض قلبي وعائي، مشي، مشروب الطاقة، مضمار اللياقة، أمراض الثراء، التواء (توضيح)، ارتفاع ضغط الدم، بيلاتس، بروتين، بروتين مصل اللبن، تمارين لاهوائية، تمرين رياضي، تدليك، تدريب وظيفي، تضخم العضلات، جهاز مناعي، جهاز الدوران، حمض أميني، خلية عضلية، دقة (توابل)، دراجة (توضيح)، رياضة، ركوب الدراجات، سكري النوع الثاني، سمنة، سباحة، سرعة متجهة، سرعة القلب، شد، ضربة الشمس، ضغط الدم، علاج طبيعي، ...، عداوة، عضلة، صحة. توسيع قائمة (3 أكثر) »

يوجا

اليوجا أو اليوغا (بالهندية:योग) هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة أصلها الهند، كمصطلح عامفي الهندوسية، «جافين فلود» يعرف اليوجا بأنها تشير إلى «طريقة فنية أو ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل، مما يرمي إلى خبرة روحية وفهمعميق جدا أو بصيرة في الخبرات».

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ويوجا · شاهد المزيد »

فيتامين ب2

الريبوفلافين ، المعروف أيضا باسمفيتامين بي2، هو فيتامين موجود في الطعامويباع كمكمل غذائي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفيتامين ب2 · شاهد المزيد »

فيتامين ب6

فيتامين بي6 ، هو أحد فيتامينات بي، وبالتالي فهو عنصر غذائي أساسي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفيتامين ب6 · شاهد المزيد »

فقدان الوزن

فقدان الوزن في مجالات الطب والصحة واللياقة البدنية يُقصد به أيّ خسارة من كتلة الجسمالكليّة، بسبب فقدان السوائل أو دهون الجسمأو الأنسجة الدهنيّة و/ أو كتلة الجسمالغث (كتلة الجسمبدون الدهون)، خصوصًا: الترسبات المعدنية في العظام، والعضلات، والأوتار، والأنسجة الضامّة الأخرى. فقدان الوزن إما أن يكون غير متعمّد: بسبب سوء التغذية أو مرضٍ   كامن، أو قد ينشأ بسبب جهدٍ واعٍ لتقليل فرط الوزن أو السمنة، حقيقيةً كانت السمنة أو متخيّلة. فقدان الوزن «غير المُفسَّر» الذي لا ينتج عن التمرينات الرياضية أو انخفاض في كمية السعرات الحرارية المتناولة، يسمّى الدنف.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفقدان الوزن · شاهد المزيد »

فرد

يسار الفرد (Individual) هو إنسان (شخص) أو أي شيء محدد يشكل كينونة مستقلة بحد ذاتها، أي أنه غير قابل للانقساموالتجزئة، فيعامل ككل واحد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفرد · شاهد المزيد »

كمال أجسام

قاعة ممارسة كمال الأجسامقاعة ممارسة كمال الأجسامكمال الأجسامهي رياضة ممارسة تمارين المقاومة التقدمية لبناء العضلات والتحكمفيها وتطويرها عن طريق التضخم.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وكمال أجسام · شاهد المزيد »

كرة حديدية

لعبة البيتانك في مدينة نيس، فرنساالعَدَنَةُ (على اليسار) والمِطَثَّة (على اليمين)الكرة الحديدية أو بيتانك (بالفرنسية: Pétanque) وتعرف كذلك ب لابوول، هي لعبة كرة تنافسية، واللعبة في شكلها الحالي قد نشأت في بلدية في منطقة بروفنس الواقعة جنوب فرنسا في عام1907.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وكرة حديدية · شاهد المزيد »

كرة طبية

شخص يحمل كرة طبية الكرة الطبية والتي تعرف أيضا باسمكرة التدريب أو الكرة المتوسطة أو كرة اللياقة البدنية هي كرة ذات وزن ويكون قطرها تقريبا بعرض الكتفين (حوالي 13,7 بوصة) وغالبا ما تستخدملإعادة التأهيل وتقوية التدريب.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وكرة طبية · شاهد المزيد »

وتيرة التنفس

وتيرة التنفس ومعدل التنفس أو سرعة النّفس هي عدد حركات التنفس خلال فترة زمنية معينة هي الدقيقة، بمعنى أنها تصف تواتر الشهيق أو الزفير في الدقيقة الواحدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووتيرة التنفس · شاهد المزيد »

وتر (توضيح)

*.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووتر (توضيح) · شاهد المزيد »

وجبة خفيفة

تشكيلة منوعة للبيع في مراكش. بائع فول سوداني في مصر ترمس مصري ذرة مشوي التصبيرة أو النقنقة أو الوجبة الخفيفة تناول طعاملغرض التسلية، قد يؤدي تناولها بإفراط إلى زيادة الوزن وحرمان الأعضاء المختصة بالهضممن الراحة، لكن إذا أخذت الوجبات الخفيفة بكمية صغيرة وفقيرة بالمواد الدسمة وقليلة السعرات الحرارية وكانت مكملة في محتوياتها وعناصرها للوجبات الرئيسة فهي إيجابية للجسم.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووجبة خفيفة · شاهد المزيد »

قوة جسدية

ناتاليا زابوبوتنايا وهي ترفع 160 كجمفوق رأسها. القوة الجسدية هي مقياس لممارسة الكائن القوة على الأشياء المادية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وقوة جسدية · شاهد المزيد »

قائمة تمارين الأثقال

هذه هي قائمة جزئية من التمارين التدريبية للوزن التي تنظمها مجموعة العضلات.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وقائمة تمارين الأثقال · شاهد المزيد »

لياقة بدنية

العسكرية تقريبا. اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية التي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والتي تقاس بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيامبدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ولياقة بدنية · شاهد المزيد »

نسبة الدهون في الجسم

إن نسبة الدهون في الجسملأى شخص أو حيوان هي إجمالى وزن الدهون مقسومًا على إجمالي الوزن; أي دهون الجسموالتي تحتوي على دهون الجسمالأساسية والدهون المخزنة فيه.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ونسبة الدهون في الجسم · شاهد المزيد »

مفصل (توضيح)

* مفصل (أحياء).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومفصل (توضيح) · شاهد المزيد »

مكمل غذائي

يسار المكملات الغذائية، هي مستحضرات هدفها تكملة النظامالغذائي بمواد تغذوية مثل الفيتامين، والمعادن، والألياف، والأحماض الدهنية، والأحماض الامينية والتي قد تكون مفقودة في النظامالغذائي للشخص أو قد تكون لا تستهلك بكميات كافية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومكمل غذائي · شاهد المزيد »

مرونة (فيزياء)

في الفيزياء، المُرُونَة أو التَّمَغُّط أو المَطُوطية هي الطاقة التي يمتلكها الجسمالمرن عندما يكون مشدودًا أو منقبضًا، طاقة المرونة هي الأساس الذي تعمل بموجبه منصات القفز المختلفة والزنبركات المستخدمة في الساعات والألعاب وممتص الاهتزازات وغيرها.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومرونة (فيزياء) · شاهد المزيد »

مرض قلبي وعائي

الأمراض القلبية الوعائية فئة من الأمراض التي تنطوي على القلب أو الأوعية الدموية (الشرايين والاوردة).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومرض قلبي وعائي · شاهد المزيد »

مشي

دورة المشي البسيطة خراف تمشي على الطريق إشارة ضوئية عليها رمز يتحرك ليدل على المشي المشي هو حركة الاقداملتحريك الجسموالانتقال من مكان إلى آخر.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومشي · شاهد المزيد »

مشروب الطاقة

مشروب الطاقة هو منتج يسوق على أنه يعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومشروب الطاقة · شاهد المزيد »

مضمار اللياقة

لائحة تاريخية تحوي ارشادات لتحسين اللياقة البدنية للعامة في احدى الغابات في ألمانيا. يتكون مضمار اللياقة أو الباركورس من مسار أو مضمار مزود بـ عوائق أو محطات استراحة فصيرة موزعة على طول المسار لتدريب أجسامالناس بغرض تعزيز الصحة الجيدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومضمار اللياقة · شاهد المزيد »

أمراض الثراء

يسار أمراض الثراء مصطلح يطلق أحيانًا على أمراض معينة وغيرها من الظروف الصحية التي يعتقد بأنها نتيجة لزيادة الثروة في المجتمع.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وأمراض الثراء · شاهد المزيد »

التواء (توضيح)

* طي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية والتواء (توضيح) · شاهد المزيد »

ارتفاع ضغط الدم

فرط الضغط (HTN) أو فرط ضغط الدمأو ارتفاع ضغط الدم، ويُسّمى في بعض الأحيان فرط الضغط الشرياني، هو حالة مرضية مزمنة يكون فيها ضغط الدمفي الشرايين مرتفعًا.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وارتفاع ضغط الدم · شاهد المزيد »

بيلاتس

أنثى تمارس البيلاتس بيلاتس (بالإنجليزية:Pilates) هو نظاملياقة بدنية تمتطويرها في أوائل القرن 20 من قبل في ألمانيا، في عام2005 كان هناك 11 مليون شخص في كل من المملكة المتحدة والولايات المتحدة يمارسون هذه الرياضة بانتظامو14,000 مدرب في الولايات المتحدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبيلاتس · شاهد المزيد »

بروتين

علمالبلورات السيني. بين اللفات في المنتصف إلى اليمين مجموعة ضميمية تسمى الهيم(باللون الرمادي) مع جزيء أكسجين مرتبط (بالأحمر). البروتينات هي جزيئات حيوية ضخمة تتكون من سلسلة أو أكثر من الأحماض الأمينية.تتركب كيميائياً من الكربون،الهيدروجين والنتروجين كمكونات أساسية بينما الفسفور والكبريت كمكونات ثانوية.تقومالبروتينات بوظائف كثيرة ومتنوعة داخل أجسامالكائنات منها: تحفيز التفاعلات الأيضية، تضاعف الدنا، الاستجابة للمنبهات، توفير بنية للخلايا والكائنات، ونقل الجزيئات من مكان لآخر.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبروتين · شاهد المزيد »

بروتين مصل اللبن

المنتجات التي يتمبيعها من بروتين مصل اللبن في مخازن الأغذية الصحية بروتين مصل اللبن بروتين مصل اللبن هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن، والذي يفصل عن خثارة اللبن كمنتج ثاني عند صنع الجبن، البروتين في حليب البقر هو 20٪ بروتين مصل اللبن، و80٪ بروتين الكازين، في حين أن البروتين في الحليب البشري هو 60٪ مصل اللبن والكازين 40٪.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبروتين مصل اللبن · شاهد المزيد »

تمارين لاهوائية

تمارين القوة كمثال على التمارين اللاهوائية. التمارين اللاهوائية هي تمارين ذات كثافة كافية لتحفيز عملية الأيض اللاهوائي (أي في غياب الأكسجين) وهي تكون عادة عند بدء الحركة من بعد السكون.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتمارين لاهوائية · شاهد المزيد »

تمرين رياضي

فصل تمارين هوائية التمرينات الهوائية أو العَرَابَة على موقع قاموس المعاني.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتمرين رياضي · شاهد المزيد »

تدليك

التدليك هو معالجة الأنسجة الرخوة في الجسد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتدليك · شاهد المزيد »

تدريب وظيفي

ارتباط وظيفي من الروسيه التدريب الوظيفي هو نوع من التمارين والذي يتضمن تدريب الجسمعلى الأنشطة التي يقومبها في الحياة اليومية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتدريب وظيفي · شاهد المزيد »

تضخم العضلات

يستخدمالرياضيون مزيجا من تدريب القوة، والنظامالغذائي، والمكملات الغذائية لتعجيل تضخمالعضلات.  يعني تضخمالعضلات زيادة في حجمالعضلات والهيكل العظمي من خلال نمو في حجمالخلايا المكونة لها.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتضخم العضلات · شاهد المزيد »

جهاز مناعي

الجمرة الخبيثة باللون البرتقالي. الجهاز المناعي هو شبكة من العمليات الحيوية التي تحمي الكائن الحي من الأمراض.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وجهاز مناعي · شاهد المزيد »

جهاز الدوران

جِهَازُ الدَّوَرَانِ أو جهاز دوري أو الجِهَازُ الدَّوَرَانِيُّ ويسمى أيضًا الجِهَازُ القَلْبِيُّ الوِعَائِيُّ أو الجِهَازُ الوِعَائِيُّ، هو نظاممن الأعضاء التي تشمل القلب والأوعية الدموية والدموالتي تنتشر في جميع أنحاء الجسم، ويشمل الجهاز القلبي الوعائي الذي يتكون من القلب والأوعية الدموية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وجهاز الدوران · شاهد المزيد »

حمض أميني

البنية الكيميائية لحمض أميني في الكربون ألفا، لاحظ جذر الأمين NH2 إلى اليسار وجذر الكربوكسيل COOH إلى اليمين. الأحماض الأمينية هي لبنات البناء الرئيسية لبناء البروتين والببتيد، فالأحماض الأمينية هي مجموعة من المركبات العضوية متكونة من مجموعة أمين (–NH2) على الأقل مشتبكة مع مجموعة كربوكسيل (–COOH).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وحمض أميني · شاهد المزيد »

خلية عضلية

البنية الكلية لخلية عضلية والموصِل العصبي العضلي:1. محور عصبي2. وصلة عصبية عضلية3. ليف عضلي (خلية عضلية)4. لييفة عضلية مقطع يوضح تركيب عضلة من خلايا عضلية عضلة, وحزمة عضلية و ألياف عضلية مع ميوفيبريلين (أسفل). بنية ليفة عضلية. (أسفل) جزيئات أكتين وميوسين متداخلة لتنقبض وتنفرج. ألياف عضلية الخلية العضلية (كما تُعرَف بـخلية العضلة أو الليف العضلي) هي نوع من أنواع الخلايا توجد في نسيج العضلة وهي خلايا عضلية طويلة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وخلية عضلية · شاهد المزيد »

دقة (توابل)

الدُّقة من الخلطات الشعبية في الوطن العربي وتختلف مكوناتها من بلد إلى آخر.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ودقة (توابل) · شاهد المزيد »

دراجة (توضيح)

* دراجة هوائية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ودراجة (توضيح) · شاهد المزيد »

رياضة

تفاعلا اجتماعيًّا تصغير الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ورياضة · شاهد المزيد »

ركوب الدراجات

سباق دراجات عام1909 ركوب الدراجات، هو استخدامالدراجات للنقل، والترفيه، وممارسة الرياضة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وركوب الدراجات · شاهد المزيد »

سكري النوع الثاني

سكري النمط الثاني والذي كان يُدعى سابقًا بداء السكري غير المعتمد على الإنسولين أو سكري البالغين هو اضطراب استقلابي يتميز بارتفاع مُعدّل السكر في الدمفي سياق مقاومة الإنسولين ونقص الإنسولين النسبي، وهو على النقيض من داء السكري من النوع الأول "1" الذي يتصف بنقص الإنسولين المُطلق بسبب تدمير خلايا الجزر في البنكرياس.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسكري النوع الثاني · شاهد المزيد »

سمنة

السمنة وتُعَرف بأنها تلك الحالة الطبية التي تتراكمفيها الدهون الزائدة بالجسمإلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع آثارٍ سلبيةٍ على الصحة، مؤديةً بذلك إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول و/أو إلى وقوع مشاكل صحيةٍ متزايدةٍ.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسمنة · شاهد المزيد »

سباحة

صورة لمسبح صورة لمسبح سباحين يسبحون بطة تسبح السباحة واحدةٌ من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهميعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهمبالنشاط والحيوية على الدوام.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسباحة · شاهد المزيد »

سرعة متجهة

السرعة المتجهة هي المسافة التي يقطعها الجسمفي وحدة الزمن وهي قيمة متجهة، أي تتميز باتجاه معين.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسرعة متجهة · شاهد المزيد »

سرعة القلب

سُرْعَةُ القَلْب أو وتيرة القلب هي عبارة عن سرعة ضربات القلب، وتقاس بعدد انقباضات القلب في الدقيقة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسرعة القلب · شاهد المزيد »

شد

اتجاه الشد عكس اتجاه القوة المسببة له الشد هو قوة رد فعل تنشأ في خيط أو حبل أو أي شيء مشابه ويكون اتجاه هذه القوة موازيا للخيط وفي اتجاه مضاد للقوة المؤثرة على الخيط والمسببة للشد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وشد · شاهد المزيد »

ضربة الشمس

الرَّعْن أو ضربة الشمس أو ضربة الحر، هو نوع من أمراض الحرارة الشديدة والتي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسملأكثر من 40.0 درجة مئوية (104.0 درجة فهرنهايت)، يعرف باسمفرط الحرارة، إلى جانب أحمرار الجلد، صداع، دوخة، وارتباك.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وضربة الشمس · شاهد المزيد »

ضغط الدم

ضغط الدمهو قوة دفع الدمعلى جدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها لإمداد كافة أنسجة الجسموأعضائه بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وضغط الدم · شاهد المزيد »

علاج طبيعي

طبيبة علاج طبيعي في الخمسينات من القرن العشرين تساعد طفلين مصابين بشلل الأطفال بالإمساك بالدرابزين لتدريب أطرافهمالسفلية. العلاج الطبيعي أو العلاج الفيزيائي أحد فروع الطب يقدمخدمات للأفراد من أجل علاج الحالات المرضية بالطرق الطبيعية والفيزيائية ويعمل على تطوير الحركة والحفاظ عليها واعادتها إلى الحد الأقصى والقدرة الوظيفية في جميع مراحل الحياة، ويعمل على إضافة الأمل للحالات العلاجية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وعلاج طبيعي · شاهد المزيد »

عداوة

يسار العدوّ مصطلح نسبي يستخدملوصف كينونة تمثل خطرا أو تتصف بافكار مضادة فكلمة العدو تمثل نموذجاً خاصاً «للآخر» فكل عدو هو «آخر» لكن ليس كل «آخر» هو عدو.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وعداوة · شاهد المزيد »

عضلة

رسمتوضيحي لبنية العضلات. العضلة نسيج ليفي يتميز بقابلية الانقباض والانبساط، ويؤمِّن حركة الكائن، وتتكون العضلة الهيكلية من حزمعضلية، وكل حزمة تتكون من ألياف عضلية، ويسمى سيتوبلازمالليفة العضلية الساركوبلازم، وغشاء الليفة العضلية يسمى الساركوليما، وتتكون الليفة العضلية من لييفات عضلية، واللييفة الواحدة تتكون من قطع عضلية متجاورة، والقطع العضلية تتكون من خيوط بروتينية وهي أكتين وميوسين.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وعضلة · شاهد المزيد »

صحة

شارة الصحة العالمية بنيوزيلاندا شعار منظمة الصحة العالمية الصِّحَّة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، أما عند الإنسان فالصحة لدى الأفراد والمجتمعات وفقا لتعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان لمبادئ الرعاية الصحية الأولية عام1978.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وصحة · شاهد المزيد »

المراجع

[1] https://ar.wikipedia.org/wiki/مخطط_تفصيلي_للتمرينات_الرياضية

الصادرةالوارد
مرحبا! نحن في الفيسبوك الآن! »