شعار
يونيونبيديا
الاتصالات
'احصل عليه من Google Play    
الجديد! تحميل يونيونبيديا على جهاز الروبوت الخاص بك!
حر
وصول أسرع من المتصفح!
 

مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية

فهرس مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية

يتم عرض المخطط التفصيلي التالي لتوفير نظرة عامة وإرشاد موضوعي لممارسة التمرينات الرياضية: إن التمرينات الرياضية هى أي نشاط جسدي يساعد في تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة والعافية أو المحافظة عليها. [1]

54 علاقات: يوجا، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فقدان الوزن، فرد، كمال أجسام، كرة طبية، وتيرة التنفس، وتر (توضيح)، وجبة خفيفة، قوة جسدية، قائمة تمارين الأثقال، لياقة بدنية، نسبة الدهون في الجسم، مفصل (توضيح)، مكمل غذائي، مرونة (فيزياء)، مرض قلبي وعائي، مشي، مشروب الطاقة، مضمار اللياقة، أمراض القلب، أمراض الثراء، إحماء (رياضة)، الكرة الحديدية، التواء (توضيح)، ارتفاع ضغط الدم، بيلاتس، بروتين، بروتين مصل اللبن، تمارين لاهوائية، تمرين رياضي، تدليك، تدريب وظيفي، تضخم العضلات، جهاز مناعي، جهاز الدوران، حمض أميني، خلية عضلية، دقة (توابل)، دراجة (توضيح)، رياضة، ركوب الدراجات، سكري النوع الثاني، سمنة، سباحة، سرعة متجهة، سرعة القلب، شد، ضربة الشمس، ...، ضغط الدم، علاج فيزيائي، عضلة، صحة. توسيع قائمة (4 أكثر) »

يوجا

اليوجا ((بالهندية:योग)) هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة أصلها الهند، كمصطلح عام في الهندوسية، "جافين فلود" يعرف اليوجا بأنها تشير إلى "طريقة فنية أو ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل، مما يرمي إلى خبرة روحية وفهم عميق جدا أو بصيرة في الخبرات".

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ويوجا · شاهد المزيد »

فيتامين ب2

الرايبوفلافين أو فيتامين بي2 وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء من مجموعة فيتامينات بي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفيتامين ب2 · شاهد المزيد »

فيتامين ب6

فيتامين بي6 يتكون من ثلاث مشتقات للبيريدين شبيهة ببعضها وهي بيريدوكسين وبيريدوكسال وبيريدوكسامين ومركبات الفوسفات الخاصة بهم.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفيتامين ب6 · شاهد المزيد »

فقدان الوزن

فقدان الوزن في مجالات الطب والصحة واللياقة البدنية يُقصد به أيّ خسارة من كتلة الجسم الكليّة، بسبب فقدان السوائل أو دهون الجسم أو الأنسجة الدهنيّة و/ أو كتلة الجسم الغث (كتلة الجسم بدون الدهون)، خصوصًا: الترسبات المعدنية في العظام، والعضلات، والأوتار، والأنسجة الضامّة الأخرى. فقدان الوزن إما أن يكون غير متعمّد: بسبب سوء التغذية أو مرضٍ   كامن، أو قد ينشأ بسبب جهدٍ واعٍ لتقليل فرط الوزن أو السمنة، حقيقيةً كانت السمنة أو متخيّلة. فقدان الوزن "غير المُفسَّر" الذي لا ينتج عن التمرينات الرياضية أو انخفاض في كمية السعرات الحرارية المتناولة، يسمّى الدنف.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفقدان الوزن · شاهد المزيد »

فرد

الفرد (Individual) هو إنسان (شخص) أو أي شيء محدد يشكل كينونة مستقلة بحد ذاتها، أي أنه غير قابل للانقسام والتجزئة، فيعامل ككل واحد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وفرد · شاهد المزيد »

كمال أجسام

قاعة ممارسة كمال الأجسام قاعة ممارسة كمال الأجسام كمال الأجسام ؛ لعبة رياضية نشأت في أواخر القرن التاسع عشر الميلادي وبدايات القرن العشرين.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وكمال أجسام · شاهد المزيد »

كرة طبية

شخص يحمل كرة طبية الكرة الطبية والتي تعرف أيضا باسم كرة التدريب أو الكرة المتوسطة أو كرة اللياقة البدنية هي كرة ذات وزن ويكون قطرها تقريبا بعرض الكتفين (حوالي 13,7 بوصة) وغالبا ما تستخدم لإعادة التأهيل وتقوية التدريب.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وكرة طبية · شاهد المزيد »

وتيرة التنفس

وتيرة التنفس ومعدل التنفس أو سرعة النّفس هي عدد حركات التنفس خلال فترة زمنية معينة هي الدقيقة، بمعنى أنها تصف تواتر الشهيق أو الزفير في الدقيقة الواحدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووتيرة التنفس · شاهد المزيد »

وتر (توضيح)

* وتر (تشريح).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووتر (توضيح) · شاهد المزيد »

وجبة خفيفة

كاجو وفستق في جدة. تشكيلة منوعة للبيع في مراكش. بائع فول سوداني في مصر شطائر صغيرة ترمس مصري ذرة مشوي النقنقة أو الوجبة الخفيفة تناول طعام لغرض التسلية، قد يؤدي تناولها بإفراط إلى زيادة الوزن وحرمان الأعضاء المختصة بالهضم من الراحة، لكن إذا أخذت الوجبات الخفيفة بكمية صغيرة وفقيرة بالمواد الدسمة وقليلة السعرات الحرارية وكانت مكملة في محتوياتها وعناصرها للوجبات الرئيسة فهي إيجابية للجسم.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ووجبة خفيفة · شاهد المزيد »

قوة جسدية

القوة الجسدية هي مقياس لممارسة الحيوان القوة على الأشياء المادية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وقوة جسدية · شاهد المزيد »

قائمة تمارين الأثقال

هذه هي قائمة جزئية من التمارين التدريبية للوزن التي تنظمها مجموعة العضلات.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وقائمة تمارين الأثقال · شاهد المزيد »

لياقة بدنية

العسكرية تقريبا. اللياقة البدنية: هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد عليها الإنسان الرّياضي في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والإختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهاد أو تعب.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ولياقة بدنية · شاهد المزيد »

نسبة الدهون في الجسم

إن نسبة الدهون في الجسم لأى شخص أو حيوان هي إجمالى وزن الدهون مقسومًا على إجمالي الوزن; أي دهون الجسم والتي تحتوي على دهون الجسم الأساسية والدهون المخزنة فيه.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ونسبة الدهون في الجسم · شاهد المزيد »

مفصل (توضيح)

* مفصل (أحياء).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومفصل (توضيح) · شاهد المزيد »

مكمل غذائي

المكملات الغذائية، هي مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بمواد تغذوية مثل الفيتامين والمعادن والألياف والأحماض الدهنية والأحماض الامينية والتي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي للشخص أو قد تكون لا تستهلك بكميات كافية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومكمل غذائي · شاهد المزيد »

مرونة (فيزياء)

في الفيزياء، المرونة هي الطاقة التي يمتلكها الجسم المرن عندما يكون مشدودا او منقبضا طاقة المرونة هي الاساس الذي تعمل بموجبه منصات القفز المختلفة والزنبركات المستخدمة في الساعات والالعاب وممتص الهتزازات وغيرها...

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومرونة (فيزياء) · شاهد المزيد »

مرض قلبي وعائي

الأمراض القلبية الوعائية فئة من الأمراض التي تنطوي على القلب أو الأوعية الدموية (الشرايين والاورده).

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومرض قلبي وعائي · شاهد المزيد »

مشي

دورة المشي البسيطة خراف تمشي على الطريق إشارة ضوئية عليها رمز يتحرك ليدل على المشي المشي هو حركة الاقدام لتحريك الجسم والانتقال من مكان إلى آخر.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومشي · شاهد المزيد »

مشروب الطاقة

مشروب الطاقة منتج يسوق على أنه يعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومشروب الطاقة · شاهد المزيد »

مضمار اللياقة

يتكون مضمار اللياقة أو الباركورس من مسار أو مضمار مزود بـ عوائقأو محطات موزعة على طوله لتدريب الجسم البشري من أجل تعزيز الصحة الجيدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ومضمار اللياقة · شاهد المزيد »

أمراض القلب

أمراض القلب أو اعتلال القلب هو مصطلح شامل يشير إلى مجموعة مختلفة ومتنوعة من الأمراض التي تصيب القلب.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وأمراض القلب · شاهد المزيد »

أمراض الثراء

أمراض الثراء مصطلح يطلق أحيانًا على أمراض معينة وغيرها من الظروف الصحية التي يعتقد بأنها نتيجة لزيادة الثروة في المجتمع.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وأمراض الثراء · شاهد المزيد »

إحماء (رياضة)

لاعبون يقومون بعملية الإحماء قبل المباراة الرئيسية في كأس العالم بألمانيا 2006 الحركات التسخينية أو الإحماء.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وإحماء (رياضة) · شاهد المزيد »

الكرة الحديدية

لعبة البيتانك في مدينة نيس، فرنسا البولينغ (على اليسار) والكرة (على اليمين). لاعبة بيتانك بيتانك (بالفرنسية: Pétanque) الكرة الحديدية وتعرف كذلك ب لابوول، هي لعبة كرة تنافسية، واللعبة في شكلها الحالي قد نشأت في بلدية في منطقة بروفنس الواقعة جنوب فرنسا في عام 1907.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية والكرة الحديدية · شاهد المزيد »

التواء (توضيح)

* طي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية والتواء (توضيح) · شاهد المزيد »

ارتفاع ضغط الدم

فرط الضغط (HTN) أو فرط ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، ويُسّمى في بعض الأحيان فرط الضغط الشرياني، هو حالة مرضية مزمنة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وارتفاع ضغط الدم · شاهد المزيد »

بيلاتس

240px بيلاتس (بالإنجليزية:Pilates) هو نظام لياقة بدنية تم تطويرها في أوائل القرن 20 من قبل في ألمانيا ، في عام 2005 كان هناك 11 مليون شخص في كل من المملكة المتحدة والولايات المتحدة يمارسون هذه الرياضة بانتظام و14,000 مدرب في الولايات المتحدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبيلاتس · شاهد المزيد »

بروتين

البروتين مركب عضوي معقّد التركيب ذو وزن جزيئي عالٍ يتكون من أحماض أمينية مرتبطة مع بعضها بواسطة رابطة ببتيدية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبروتين · شاهد المزيد »

بروتين مصل اللبن

المنتجات التي يتم بيعها من بروتين مصل اللبن في مخازن الأغذبة الصحية بروتين مصل اللبن بروتين مصل اللبن هو خليط من البروتينات الكروية المعزولة من مصل اللبن ، والذي يفصل عن خثارة اللبن كمنتج ثاني عند صنع الجبن ،  البروتين في حليب البقر هو 20٪ بروتين مصل اللبن، و80٪ بروتين الكازين، في حين أن البروتين في الحليب البشري هو 60٪ مصل اللبن والكازين 40٪.  آثار بروتين مصل اللبن على صحة الإنسان ذات أهمية كبيرة، ويجري حاليا التحقيق كوسيلة للحد من مخاطر المرض، وكذلك علاج تكميلي محتمل لأمراض عدة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وبروتين مصل اللبن · شاهد المزيد »

تمارين لاهوائية

التمارين اللاهوائية هي تمارين ذات كثافة كافية لتحفيز عملية الأيض اللاهوائي.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتمارين لاهوائية · شاهد المزيد »

تمرين رياضي

فصل تمارين هوائية التمرينات الهوائية أو العَرَابَة على موقع قاموس المعاني.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتمرين رياضي · شاهد المزيد »

تدليك

التدليك هو تلاعب من الطبقات السطحية من العضلات والنسيج الضام لتعزيز الوظيفة والاسترخاء والرفاهية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتدليك · شاهد المزيد »

تدريب وظيفي

التدريب الوظيفي هو نوع من التمارين والذي يتضمن تدريب الجسم على الأنشطة التي يقوم بها في الحياة اليومية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتدريب وظيفي · شاهد المزيد »

تضخم العضلات

يستخدم الرياضيون مزيجا من تدريب القوة، والنظام الغذائي، والمكملات الغذائية لتعجيل تضخم العضلات.  يعني تضخم العضلات زيادة في حجم العضلات والهيكل العظمي من خلال نمو في حجم الخلايا المكونة لها.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وتضخم العضلات · شاهد المزيد »

جهاز مناعي

مجهرية إلكترونية لخلية متعادلة (باللون الأصفر) تهاجم بكتيريا الجمرة الخبيثة باللون البرتقالي. الجهاز المناعي أو جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية التي تقوم بها أعضاء وخلايا وجسيمات داخل أجسام الجراثيم بغرض حمايتها من الأمراض والسموم والخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة. هذه المنظومة الحيوية تقوم بالتعرف على مسببات للمرض، مثل الميكروبات أو فيروسات وتحييدها أو إبادتها.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وجهاز مناعي · شاهد المزيد »

جهاز الدوران

نظام الدورة الدموية يعتبر نظام الجهاز الذي يسمح للدم والأوعية الدموية بتداول ونقل المواد الغذائية مثل (الأحماض الأمينية والشوارد)، الأكسجين، ثاني أكسيد الكربون، الهرمونات وخلايا الدم، وما إلى ذلك من الخلايا في الجسم بأن تصلها التغذية وتساعد على مكافحة الأمراض، وتحقيق الاستقرار، وتثبت درجة حرارة الجسم والرقم الهيدروجيني، والحفاظ على التوازن.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وجهاز الدوران · شاهد المزيد »

حمض أميني

البنية الكيميائية لحمض أميني في الكربون ألفا، لاحظ جذر الأمين NH2 إلى اليسار وجذر الكربوكسيل COOH إلى اليمين. الأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino Acid) هي لبنات البناء الرئيسية لبناء البروتين والببتيد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وحمض أميني · شاهد المزيد »

خلية عضلية

محوار عصبي2. وصلة عصبية3. خلية عضلية(ميوسيت)4. ميوفيبريل. A top-down view of skeletal muscle خلية عضلية (باللانجليزية:myocyte) هي خلية مستطيلة وتسمى أحيانا ليفة عضلية muscle fiber وتتواجد في العضلات.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وخلية عضلية · شاهد المزيد »

دقة (توابل)

الدُّقة من الخلطات الشعبية في الوطن العربي وتختلف مكوناتها من بلد إلى آخر.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ودقة (توابل) · شاهد المزيد »

دراجة (توضيح)

دراجة هي مركبة حراكية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ودراجة (توضيح) · شاهد المزيد »

رياضة

تفاعلا اجتماعيًّا تصغير الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية ورياضة · شاهد المزيد »

ركوب الدراجات

سباق دراجات عام 1909 أول من أخترع الدراجة كوسيلة انتقال هو الكونت دي سيفراك عام 1790 و كانت بسيطة جدا تتكون من عارضة بسيطة من الخشب تصل بين عجلتين.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وركوب الدراجات · شاهد المزيد »

سكري النوع الثاني

سكري النمط الثاني والذي كان يُدعى سابقًا بداء السكري غير المعتمد على الإنسولين أو سكري البالغين هو اضطراب استقلابي يتميز بارتفاع مُعدّل السكر في الدم في سياق مقاومة الإنسولين ونقص الإنسولين النسبي، وهو على النقيض من داء السكري من النوع الأول "1" الذي يتصف بنقص الإنسولين المُطلق بسبب تدمير خلايا الجزر في البنكرياس.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسكري النوع الثاني · شاهد المزيد »

سمنة

تُعَرَّف السمنة بأنها تلك الحالة الطبية التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بالجسم إلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع آثارٍ سلبيةٍ على الصحة، مؤديةً بذلك إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول و/أو إلى وقوع مشاكل صحيةٍ متزايدةٍ.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسمنة · شاهد المزيد »

سباحة

صورة لمسبح صورة لمسبح سباحين يسبحون بطة تسبح السباحة واحدةٌ من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية على الدوام.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسباحة · شاهد المزيد »

سرعة متجهة

السرعة المتجهة:هي المسافة التي يقطعها الجسم في وحدة الزمن وهي قيمة متجهة، أي تتميز باتجاه معين.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسرعة متجهة · شاهد المزيد »

سرعة القلب

سُرْعَةُ القَلْب أو وتيرة القلب هي عبارة عن سرعة ضربات القلب، وتقاس بعدد انقباضات القلب في الدقيقة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وسرعة القلب · شاهد المزيد »

شد

اتجاه الشد عكس اتجاه القوة المسببة له الشد هو قوة رد فعل تنشأ في خيط أو حبل أو أي شيء مشابه ويكون اتجاه هذه القوة موازيا للخيط وفي اتجاه مضاد للقوة المؤثرة على الخيط والمسببة للشد.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وشد · شاهد المزيد »

ضربة الشمس

ضربة الشمس أو ضربة الحر، هو نوع من أمراض الحرارة الشديدة والتي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم لأكثر من 40.0 درجة مئوية (104.0 درجة فهرنهايت) والارتباك.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وضربة الشمس · شاهد المزيد »

ضغط الدم

ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها لمداد كافة أنسجة الجسم وأعضائه بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وضغط الدم · شاهد المزيد »

علاج فيزيائي

أخصائية علاج فيزيائي في الخمسينات من القرن العشرين تساعد طفلين مصابين بشلل الأطفال بالإمساك بالدرابزين لتدريب أطرافهم السفلية. العلاج الفيزيائي أحد فروع الطب يقدم خدمات للأفراد من أجل تطوير والحفاظ على الحركة واعادتها إلى الحد الأقصى والقدرة الوظيفية في جميع مراحل الحياة.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وعلاج فيزيائي · شاهد المزيد »

عضلة

A top-down view of skeletal muscle رسم توضيحي لبنية العضلات. العضلة هي نسيج ليفيّ يتميز بقابلية الانقباض والانبساط ويؤمِّن حركة الكائن.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وعضلة · شاهد المزيد »

صحة

شارة الصحة العالمية بنيوزيلاندا شعار منظمة الصحة العالمية الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، أما عند الإنسان فالصحة لدى الأفراد والمجتمعات وفقا لتعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان لمبادئ الرعاية الصحية الأولية عام 1978.

الجديد!!: مخطط تفصيلي للتمرينات الرياضية وصحة · شاهد المزيد »

المراجع

[1] https://ar.wikipedia.org/wiki/مخطط_تفصيلي_للتمرينات_الرياضية

الصادرةالوارد
مرحبا! نحن في الفيسبوك الآن! »